Нове дослідження показує, що просиджування цілий день перед комп’ютером, телевізором чи ігровою приставкою збиває ваше життя на роки.
Як тривале сидіння за комп’ютером впливає на наше життя?
Ти зручно сидиш? Боюся, погані новини: сидіти цілий день перед комп’ютером і цілий вечір перед телевізором — це вбиває вас.
Це згідно з новими дослідженнями, які показують, що ті, хто сидить довше, мають набагато більше шансів померти, ніж ті, хто не сидить так довго.
Результати дослідження
The Atlantic повідомляє , що австралійський аналітичний центр Sax Institute опитав 222 497 дорослих австралійців віком від 45 років. Шокуюче різкі результати показують, чим більш старі австралійці сиділи, тим більша ймовірність, що вони помруть протягом наступних трьох років, і це враховує інші фактори, такі як вік, вага та загальний стан здоров’я.
Раптом я впевнений, що ти не почуваєшся так погано через те, що ніколи не посідаєш місця в автобусі. Переповненість громадського транспорту буквально рятує вам життя.
Дослідження показує, що люди, які проводять більше 11 годин на день, припарковані на задньому боці, мають на 40 відсотків більше шансів померти протягом наступних трьох років, ніж люди, які сидять менше 4 годин на день.
І стає гірше. Я б сказав, що ви, можливо, захочете сісти, але краще ні. Тому що виявилося, що навіть якщо ви займаєтеся спортом решту часу, проведення більшої частини дня на вашій аррі все одно негативно впливає на ваше життя. Іншими словами, недостатньо сидіти цілий день, а потім трохи піти в тренажерний зал – якщо ви хочете жити, вам потрібно піти в спортзал і встати з ліжка протягом дня.
Якби це було так легко.
Я сиджу в своєму кріслі і пишу це, так само як багато хто з вас в офісах, на робочих місцях і в школах сидять і читають це. Легко сказати, що давайте будемо менше часу сидіти на дивані, дивлячись телевізор або граючи на наших Xbox, але ми маємо менше голосу в питанні, коли йдеться про роботу та навчання.
Отже, які є варіанти?
Ви можете стояти в центрі уваги за столом, їздити на велосипеді, коли друкуєте, за допомогою настільного циклу , або хитатися, коли працюєте з м’ячем.
Більш реально, ви могли б почати користуватися туалетом в іншому кінці офісу або частіше вставити, щоб принести собі більше склянок води. Ви можете показати цю статтю колегам, щоб переконатися в їх проведенні зустрічі гуляючи, як у Західному крилі. Або ви можете просто провести кілька хвилин щогодини, стоячи й дивлячись удалину, і щоразу, коли хтось питає вас, що ви робите, відповідайте: «Я не хочу вмирати. Не так, чоловіче. Не так…».
Скільки витрачаєте на свій час кайстер? Як ви вкрадаєте фізичні вправи у свій робочий день?
Висновок
Зробити вибір на користь свого здоров’я не так вже і складно, якщо розуміти наслідки. Заняття спортом – це не просто тренування тіла, це інвестиція у ваше здоров’я, самопочуття та загальну якість життя. Тому, робіть правильний вибір.
